春节的吵杂刚熄火，诸位孕妈是不是还是被节后抽象症“缠上了身”？

熬夜守岁的困劲儿还没散，家里一舒畅就心里空落落，连产前那点小躁急齐随着“推波助浪”？

别慌！咱揣着小宝贝呢，身心本就娇贵得很，哪能像按开关似的，“咔嚓”一下就从团圆嗨风景切回日常佛系风景？

这份孕妈专属摸鱼式收心指南，专治各式节后不适，还能偷偷赶跑产前小躁急，陪你和娃一齐躺平式找回幸福感。

为啥孕妈节后更难受

还不是吵杂后遗症太磨东谈主

伸开剩余81%

熬夜贺年、走亲戚的累还没缓过来，从人烟气爆棚的亲戚家，一头扎回安舒畅静的小窝，是不是越待越emo......

零食炫不绝、作息乱成一锅粥，我方蔫蔫的没精神，还总忍不住脑补“会不会影响宝宝”？

听我的！千万别逼我方坐窝“回反正轨”，咱孕期的身子骨可经不起硬掰。

告别节后抽象症的窍门即是——给躯壳和情谊放个缓冲假，慢少量，再慢少量，咱不慌。

5个超接地气小本事

应答从吵杂切换清静风景

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1. 听音乐：拒却胎教神曲敲诈！你的心爱才是王谈。

谁规则孕期听歌非得选那些听着就犯困的“指定款”？抛开那些洗脑神曲，选你最爱的舒徐小调就够了。

朝晨晒着太阳，放首歌逐渐抻抻懒腰，慵懒的躯壳片刻醒盹；午后犯困打不起精神，雨声、鸟鸣的白杂音安排上，紧绷的神经秒变软乎乎～宝宝随着一齐晃悠，躁急感径直原地隐匿。

2. 读闲书：不追干货！十几页的摸鱼时光就超调治。

把节后压箱底的小书翻出来，绘本、散文、应答的育儿小随笔齐成，别给我方定“必须学到啥”的KPI。

每天哪怕只读十几页，亦然独属于你和娃的摸鱼时光。

窝在软乎乎的沙发上，盖着小毯子翻纸质书，无谓盯屏幕伤眼睛，在翰墨里躲开连城之璧，既转换了产前的小担忧，还能偷偷攒点育儿小常识，这波血赚不亏。

3 . 聊聊天：和老公的10分钟吐槽大会，幸运飞艇手机app专治产前小害怕。

孕妈们从容！产前躁急真不是矫强！

别把心里的小失意、对宝宝的期待和不安齐憋在肚子里。

节后拉着老公开个专属吐槽大会，无谓聊啥时髦的，就说说过年多累、心里多空落落，哪怕仅仅吐槽一句“我再也不思走亲戚了”齐行。

不如商定每天睡前聊10分钟，把这酿成糊口小典礼，被聚拢的嗅觉，比啥解压药齐管用。

4. 调作息：平和重启不硬逼！每天早睡10分钟就赢了

一思到要还原限定作息就头大？

别慌！咱不搞“一刀切”的妖魔操作！

无谓蓦的逼我方7点起10点睡，试试每天比前一天早睡10分钟，晨起喝杯温水叫醒躯壳，三餐依期吃，哪怕仅仅一碗热粥、一碟小青菜，也比瞎炫零食养躯壳。

给我方列个超宽松的“摸鱼作息表”，只写粗略小倡导，糊口逐渐归位，宝宝的安全感径直拉满。

5. 顺情谊：遴荐不无缺的我方！这才是最佳的胎教。

是不是总因为“没调整好状况”自责，以为我方不是个及格的孕妈？

醒醒！真没必要！

节后从吵杂到清静，本即是个逐渐适当的历程，偶尔提不勤苦、偶尔躁急，齐是孕期的平时操作～

无谓和坏情谊硬刚，遴荐它、安抚它，哪怕仅仅窝在沙发上发会儿呆，亦然在好好矜恤我方～孕妈这份松懈的好神志，才是给宝宝最罕见的礼物。

节后的清静，从来不是吵杂的对立面，而是你和宝宝深度贴贴的好时机。

无谓急着“收心”，无谓躁急“没作念好”，给我方多少量耐烦，在音乐里减轻，在翰墨里摸鱼，在作陪里定心，逐渐找回属于我方的节律。

产前躁急弗成怕，节后抽象症也能打跑，平和地矜恤好我方的身心，即是对宝宝最佳的期待。愿每位孕妈齐能松手节后小苦恼，在暖洋洋的时光里，静静等着小天神叩门～

撰稿：杨秀文、谭云凤、魏琳娜

发布于：北京市